Κυριακή 10 Ιουλίου 2011
ΑΜΟΡΓΟΣ
Αμοργός… το απέραντο γαλάζιο
Η Αμοργός ξεχωρίζει από τα υπόλοιπα Κυκλαδονήσια. Το μπλε κοβαλτίου της θάλασσάς της και η άγρια ομορφιά της σε καθηλώνει. Είναι ακόμη παρθένα, για τα δεδομένα των κοσμοπολίτικων Κυκλάδων. Ευτυχώς, το νησί προστατεύεται από την απόσταση. Τα 136 ναυτικά μίλια από τον Πειραιά το… σώζουν από τους θορυβώδεις επισκέπτες. Είναι κοντά μόνο για τους πλούσιους σε χρόνο και τους νέους. Τους νέους στην καρδιά και στο μυαλό, τους νέους στα χρόνια.
Η Χώρα της Αμοργού, εμβληματική στην κορυφή του λόφου, η ψηλότερη και από τις πιο όμορφες του Αιγαίου, καλοδιατηρημένη με τα ασβεστωμένα σπίτια της γύρω από το βενετσιάνικο κάστρο. Χτισμένη στο κέντρο του νησιού στη ΝΑ πλευρά του όρους Προφήτης Ηλίας, ανάμεσα σε μικρούς λόφους, για το φόβο των πειρατών, είναι αθέατη από τη θάλασσα. Εκκλησιές και βουκαμβίλιες, πλακόστρωτα στενά και καμάρες, οδηγούν στη Λότζα και στο Κάστρο. Μπαράκια με φοβερή θέα και θεσπέσια πρωινά με συνοδεία κλασσικής μουσικής ή new age, σε κάνουν να μη θες να ξεκολλήσεις, να πας για μπάνιο. Ο χρόνος ακινητοποιείται από το τοπίο και το φως. Μόνο ένα αεράκι επιβεβαιώνει την κίνηση του κόσμου ή η... ζαριά κάποιου ταβλαδόρου.
Η Αιγιάλη με 430 κατοίκους, βρίσκεται στο βόρειο τμήμα της Αμοργού με τρία όμορφα χωριά τριγύρω της. Τα Θολάρια, τη Λαγκάδα και τον Όρμο που είναι χτισμένα αμφιθεατρικά στον κόλπο. Ο Όρμος είναι χτισμένος δίπλα στη θάλασσα και διαθέτει την καλύτερη παραλία του νησιού. Τα Θολάρια είναι κοντά στη Βίγλα, την αρχαία Αιγιάλη, 3,5 χιλιόμετρα από τον Όρμο, με ωραία σπίτια, πλακόστρωτα, καμάρες. Κάτοικοι χαμογελαστοί και φιλόξενοι. Στα ερείπια της αρχαίας Αιγιάλης έχουν βρεθεί σημαντικά οικοδομικά λείψανα και επιγραφές χαραγμένες σε βράχους, όμως δεν έχει γίνει συστηματική ανασκαφή. Στην περιοχή υπάρχουν ερείπια πύργων και από τους ελληνιστικούς χρόνους.
Η Αμοργός έχει κάτι από τα seventies. Πολύχρωμη νεολαία, ιδιαίτερος κόσμος, χαμηλοί τόνοι, γλυκά χαμόγελα, καλό φαγητό, κι όλα αυτά χωρίς το συνωστισμό άλλων νησιών. Το αντιλαμβάνεσαι στα μπαράκια, το ζεις στα εστιατόρια. Ακόμη και στις μικρές παραλίες που είναι σφηνωμένες ανάμεσα στα βράχια υπάρχει χώρος για όλους, γιατί οι άνθρωποι που πάνε στην Αμοργό είναι ευγενικοί και άνετοι. Εκεί στην Αμοργό χωράνε όλοι οι μύστες του απέραντου γαλάζιου
Τετάρτη 6 Ιουλίου 2011
6 ΙΟΥΛΙΟΥΑΠΟ ΠΟΙΟ ΔΕΝΤΡΟ ΕΠΕΣΕΣ?
Βρείτε τα γενέθλιά σας, το δέντρο σας και στη συνέχεια τον χαρακτήρα σας σύμφωνα με την Κέλτικη Αστρολογία!
Ιαν 02 έως Ιαν 11 Έλατο
Ιαν 12 έως Ιαν 24 Φτελιά
Ιαν 25 έως Φεβ 03 Κυπαρίσσι
Φεβ 04 έως Φεβ 08 Λεύκα
Φεβ 09 έως Φεβ 18 Κέδρος
Φεβ 19 έως Φεβ 28 Πεύκο
Μαρ 01 έως Μαρ 10 Ιτιά
Μαρ 11 έως Μαρ 20 Λεμονιά
Μαρ 21 Βελανιδιά
Μαρ 22 έως Μαρ 31 Φουντουκιά
Απρ 01 έως Απρ 10 Μελία
Απρ 11 έως Απρ 20 Σφένδαμος
Απρ 21 έως Απρ 30 Καρυδιά
Μαί 01 έως Μαι 14 Λεύκα
Μαι 15 έως Μαι 24 Καστανιά
Μαι 25 έως Ιουν 03 Φλαμουριά
Ιουν 04 έως Ιουν 13 Γαύρος
Ιουν 14 έως Ιουν 23 Συκιά
Ιουν 24 Σημύδα
Ιουν 25 έως Ιουλ 04 Μηλιά
Ιουλ 05 έως Ιουλ 14 Έλατο
Ιουλ 15 έως Ιουλ 25 Φτελιά
Ιουλ 26 έως Αυγ 04 Κυπαρίσσι
Αυγ 05 έως Αυγ 13 Λεύκα
Αυγ 14 έως Αυγ 23 Κέδρος
Αυγ 24 έως Σεπ 02 Πεύκο
Σεπ 03 έως Σεπ 12 Ιτιά
Σεπ 13 έως Σεπ 22 Λεμονιά
Σεπ 23 Ελιά
Σεπ 24 έως Οκτ 03 Φουντουκιά
Οκτ 04 έως Οκτ 13 Μελία
Οκτ 14 έως Οκτ 23 Σφένδαμος
Οκτ 24 έως Νοε 11 Καρυδιά
Νοε 12 έως Νοε 21 Καστανιά
Νοε 22 έως Δεκ 01 Φλαμουριά
Δεκ 02 έως Δεκ 11 Γαύρος
Δεκ 12 έως Δεκ 21 Συκιά
Δεκ 22 Οξιά
Δεκ 23 έως Ιαν 01 Μηλιά
ΒΕΛΑΝΙΔΙΑ (ο γενναίος)
Γενναίος και δυνατός. Άκαμπτος, ανεξάρτητος και ευαίσθητος, που δεν του αρέσουν οι αλλαγές. Κρατάει τα πόδια του στο έδαφος. Άνθρωπος της δράσης.
ΓΑΥΡΟΣ (το καλό γούστο)
Ψυχρή ομορφιά, νοιάζεται για την εμφάνισή του και την κατάστασή του, έχει καλό γούστο, τείνει προς τον εγωισμό, κάνει την ζωή όσο πιο άνετη μπορεί να γίνει. Λογική και πειθαρχημένη ζωή.. Ψάχνει για ευγένεια, ένα συναισθηματικό σύντροφο και την αναγνώριση. Ονειρεύεται ασυνήθιστους εραστές, σπανίως είναι ευχαριστημένος με τα αισθήματά του. Δύσπιστος με τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι ποτέ σίγουρος για τις αποφάσεις του. Πολύ ευσυνείδητος.
ΕΛΑΤΟ (ο μυστηριώδης)
Εκπληκτικό γούστο, αξιοπρέπεια, σοφιστικέ. Αγαπάει οτιδήποτε ωραίο, είναι μελαγχολικός και πεισματάρης. Τείνει στον εγωισμό αλλά νοιάζεται για τους κοντινούς του. Κάπως μετριόφρων, πολύ φιλόδοξος, ταλαντούχος, επιμελής, αδιαφιλονίκητος εραστής. Έχει πολλούς φίλους και πολλούς εχθρούς και είναι πολύ αξιόπιστος.
ΕΛΙΑ (η σοφία)
Αγαπάει τον ήλιο, έχει ζεστά και ευγενικά αισθήματα, λογικός, ισορροπημένος, αποφεύγει τις επιθέσεις και την βία, ανεχτικός, εύθυμος, ήρεμος, με καλά ανεπτυγμένη αίσθηση της δικαιοσύνης, ευαίσθητος, ευσυγκίνητος, χωρίς ζήλιες. Αγαπάει το διάβασμα και την παρέα των σοφιστικέ ανθρώπων.
ΙΤΙΑ (η μελαγχολία)
Ωραίος, αλλά γεμάτος μελαγχολία. Ελκυστικός, πολύ ευσυγκίνητος, αγαπάει οτιδήποτε ωραίο, με υψηλό γούστο. Αγαπάει τα ταξίδια, ονειροπόλος, ακούραστος, ιδιότροπος αλλά ειλικρινής. Μπορεί να επηρεαστεί, αλλά δεν είναι εύκολος για συμβίωση. Απαιτητικός, με καλή διαίσθηση. Υποφέρει στην αγάπη, αλλά βρίσκει μερικές φορές έναν σύντροφο άγκυρα.
ΚΑΡΥΔΙΑ (το πάθος)
Άκαμπτος, παράξενος και γεμάτος αντιθέσεις. Συχνά εγωιστής, επιθετικός, αριστοκράτης, με ανοιχτούς ορίζοντες. Απρόσμενες αντιδράσεις, αυθόρμητος, φιλοδοξία χωρίς όρια. Δεν προσαρμόζεται εύκολα σαν χαρακτήρας, δύσκολος και ασυνήθιστος σύντροφος. Δεν τον συμπαθούν συχνά, αλλά πολλές φορές τον θαυμάζουν. Πολυμήχανη στρατηγική. Πολύ ζηλιάρης και φλογερός, χωρίς συμβιβασμούς.
ΚΑΣΤΑΝΙΑ (η ειλικρίνεια)
Ασυνήθιστης ομορφιάς, δεν θέλει να εντυπωσιάζει. Έχει πολύ καλά αναπτυγμένη την αίσθηση της δικαιοσύνης. Ζωντανός, ενδιαφέρεται για τους άλλους, ένας γεννημένος διπλωμάτης αλλά ερεθίζεται εύκολα και είναι ευαίσθητος στην παρέα, συχνά λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης. Μερικές φορές ενεργεί με υπεροχή. Νιώθει ότι δεν γίνεται κατανοητός. Αγαπάει μόνο μία φορά, έχει δυσκολίες στην εύρεση συντρόφου.
ΚΕΔΡΟΣ (η πεποίθηση)
Σπάνιας ομορφιάς, ξέρει πώς να προσαρμόζεται, του αρέσει η πολυτέλεια. Καλή υγεία. Ούτε κατά διάνοια ντροπαλός, τείνει να περιφρονεί τους άλλους, με αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα. Ανυπόμονος, του αρέσει να εντυπωσιάζει τους άλλους. Πολλά ταλέντα, επιμελής, υγιής αισιοδοξία. Περιμένει για την μία και αληθινή αγάπη, ικανός να παίρνει γρήγορες αποφάσεις.
ΚΥΠΑΡΙΣΣΙ (η πίστη)
Δυνατός, μυώδης, προσαρμοστικός, παίρνει ό,τι έχει η ζωή να δώσει. Ικανοποιημένος, αισιόδοξος. Επιθυμεί να αποκτήσει πολλά χρήματα και αναγνώριση. Μισεί την μοναξιά, παθιασμένος εραστής που δεν μπορεί να ικανοποιηθεί, αλλά πιστός. Ευέξαπτος, απείθαρχος, σχολαστικός και απρόσεχτος.
ΛΕΜΟΝΙΑ (η αμφιβολία)
Δέχεται ότι σερβίρει η ζωή με έναν σύνθετο τρόπο, μισεί τους τσακωμούς, το στρες και τον μόχθο, τείνει προς την τεμπελιά και την αδράνεια. Μαλακός και εύκαμπτος, κάνει θυσίες για τους φίλους. Έχει πολλά ταλέντα, αλλά δεν είναι αρκετά επίμονος ώστε να τα κάνει να ανθίσουν. Συχνά γκρινιάζει και παραπονιέται, πολύ ζηλιάρης, αλλά πιστός.
ΛΕΥΚΑ (η αβεβαιότητα)
Εμφάνιση πολύ προσεγμένη, αλλά χωρίς πολύ αυτοπεποίθηση. Γενναίος μόνο εάν είναι απαραίτητο. Χρειάζεται καλή διάθεση και ευχάριστο περίγυρο. Πολύ επιλεκτικός, συχνά μοναχικός, έχει μεγάλη εχθρότητα. Καλλιτεχνική φύση, καλός οργανωτής, τείνει στην φιλοσοφία και είναι αξιόπιστος σε κάθε κατάσταση. Παίρνει την συνεργασία πολύ στα σοβαρά.
ΜΕΛIΑ (η ευαισθησία)
Γεμάτος γοητεία, εύθυμος, προικισμένος, χωρίς εγωισμό, του αρέσει να τραβάει την προσοχή. Αγαπάει την ζωή και την κίνηση, την ανησυχία, ακόμα και την περιπλοκή. Είναι συγχρόνως εξαρτημένος και ανεξάρτητος, με καλό γούστο, καλλιτεχνικός, φλογερός, συναισθηματικός. Κάνει καλή παρέα, αλλά δεν συγχωρεί.
ΜΗΛΙΑ (η αγάπη)
Λεπτή φυσιογνωμία, με πολύ γοητεία και ωραία εμφάνιση. Ελκυστικός με ευχάριστη αύρα, ερωτότροπος, περιπετειώδης και ευαίσθητος. Πάντα ερωτευμένος, θέλει να αγαπάει και να αγαπιέται, πιστός και τρυφερός σύντροφος, πολύ γενναιόδωρος. Έχει επιστημονικά ταλέντα. Ζει για το σήμερα, ένας ελεύθερος από έγνοιες φιλόσοφος με φαντασία.
ΟΞΙΑ (ο δημιουργικός)
Έχει καλά γούστα, νοιάζεται για την εμφάνισή του και την υλιστική, καλή οργάνωση της ζωής και της καριέρας του. Οικονομικός, καλός ηγέτης, δεν παίρνει μη απαραίτητα ρίσκα, λογικός. Αποτελεί θαυμάσια συντροφιά για μιά ζωή. Τρελαίνεται να κρατιέται σε φόρμα (δίαιτες, σπορ, κλπ.)
ΠΕΥΚΟ (ο σχολαστικός)
Αγαπάει την ευχάριστη παρέα, πολύ απότομος, ξέρει πώς να κάνει την ζωή άνετη, πολύ δραστήριος, φυσικός, καλή παρέα, αλλά σπάνια φιλικός. Ερωτεύεται εύκολα, αλλά το πάθος του σβήνει γρήγορα, εγκαταλείπει εύκολα. Όλα τον απογοητεύουν μέχρι να βρει το ιδανικό του. Άξιος εμπιστοσύνης, πρακτικός.
ΣΗΜΥΔΑ (η έμπνευση)
Ζωντανός, ελκυστικός, κομψός, φιλικός, απαιτητικός, μετριόφρων, δεν του αρέσει τίποτα το υπερβολικό. Απεχθάνεται το χυδαίο, αγαπάει την ζωή στην φύση και στην ηρεμία. Όχι πολύ παθιασμένος, γεμάτος από φαντασία. Με λίγη φιλοδοξία. Δημιουργεί μία ήρεμη και ευχάριστη ατμόσφαιρα.
ΣΥΚΙΑ (η ευαισθησία)
Πολύ δυνατός, λιγάκι ισχυρογνώμων, ανεξάρτητος. Δεν επιτρέπει αντιφάσεις ή διαφωνίες, αγαπάει την ζωή, την οικογένειά του, τα παιδιά και τα ζώα. Λιγάκι κοινωνική πεταλούδα, με καλή αίσθηση του χιούμορ. Του αρέσει η αδράνεια και η τεμπελιά, έχει πρακτικά ταλέντα και είναι έξυπνος.
ΣΦΕΝΔΑΜΟΣ (o ανεξάρτητος νούς)
Ένα όχι συνηθισμένο άτομο, γεμάτος από φαντασία και πρωτοτυπία. Ντροπαλός και επιφυλακτικός. Φιλόδοξος, περήφανος, με αυτοπεποίθηση και πεινασμένος για νέες εμπειρίες. Μερικές φορές είναι νευρικός. Έχει πολλά κόμπλεξ, διαθέτει καλή μνήμη και μαθαίνει εύκολα. Μπερδεμένη ερωτική ζωή, θέλει να εντυπωσιάζει.
ΦΛΑΜΟΥΡΙΑ (η φιλοδοξία)
Αυνήθιστα ελκυστικός, ζωντανός, αυθόρμητος. Απαιτητικός, δεν τον απασχολεί η κριτική, φιλόδοξος, ευφυής και ταλαντούχος. Του αρέσει να παίζει με την μοίρα του. Μπορεί να γίνει εγωιστικός. Είναι αξιόπιστος και πολύ έμπιστος. Συνετός εραστής, καμιά φορά το μυαλό εξουσιάζει την καρδιά, αλλά παίρνει στα σοβαρά μια σχέση.
ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ (ο ασυνήθιστος)
Γοητευτικός, χωρίς απαιτήσεις, πολύ κατανοητικός, ξέρει πώς να κάνει εντύπωση. Ενεργός αγωνιστής για κοινωνικούς σκοπούς, δημοφιλής. Μελαγχολικός και παράξενος εραστής. Ειλικρινής, και επιεικής σύντροφος. Ακριβής αίσθηση της δικαιοσύνης.
ΦΤΕΛΙΑ (ο ευγενής)
Ευχάριστη όψη, ρούχα με καλό γούστο, λογικές απαιτήσεις. Τείνει να μην ξεχνάει λάθη, εύθυμος, του αρέσει να οδηγεί τους άλλους και όχι να υπακούει. Ειλικρινής και πιστός σύντροφος. Του αρέσει να παίρνει αποφάσεις για τους άλλους. Ευγενής, γενναιόδωρος, καλή αίσθηση του χιούμορ, πρακτικός.
Κυριακή 3 Ιουλίου 2011
ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ
ΣΤΑΥΡΟΣ ΞΑΡΧΑΚΟΣ
Ηρώδειο , 11/9
Διευθύνει την 12μελή Κρατική Ορχήστρα Ελληνικής Μουσικής σε έργα των: Μίκη Θεοδωράκη, Μάνου Χατζιδάκι και Σταύρου Ξαρχάκου, σε ποίηση των: Νίκου Γκάτσου, Φεδερίκο Γκαρθία Λόρκα (σε μετάφραση Οδυσσέα Ελύτη, Νίκου Καζαντζάκη) κ.ά.. Mια συναυλία για την ενίσχυση των 10 σωματείων της Ένωσης Μαζί για το Παιδί. Ερμηνεύουν: Έλλη Πασπαλά, Μάρθα Φριντζήλα, Ηρώ Σάϊα.
Στις 9 μ.μ. Προπώληση εισιτηρίων: Ticket Services, Πανεπιστημίου 39 (Στοά Πεσμαζόγλου Δευτ. – Παρ. 10.00-18.00 & Σάββατο 10.00-14.00). Τηλεφωνικά στο 210-7234567 με χρέωση πιστωτικής κάρτας (Δευτ. – Παρ. 10.00-18.00 & Σάββατο 10.00-14.00). Ηλεκτρονικά μέσω της ιστοσελίδας: www.ticketservices.gr (όλο το 24ωρο)
ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΑΘΗΝΩΝ ΚΑΙ ΕΠΙΔΑΥΡΟΥ
15 Απριλίου - 10 Οκτωβρίου,
Ξεναγήσεις για το κοινό: κάθε Πέμπτη 19.00 & κάθε Κυριακή 12.30
Επιμέλεια
Jessica Morgan (Tate Modern)
Συμμετέχοντες καλλιτέχνες
Etel Adnan, Lynda Benglis, Leonard Cohen, John Craxton, arbara Hepworth, Martin Kippenberger, Jannis Kounellis, Markus Lüpertz, Brice Marden, Helmut Middendorf, Ben Nicholson, Manfred Pernice, Lucas Samaras, Daniel Spoerri, Juergen Teller, Cy Twombly, Iannis Xenakis
Η έκθεση The Last Grand Tour – Σύγχρονοι Περιηγητές στην Ελλάδα, του Μουσείου Κυκλαδικής Τέχνης, συγκεντρώνει για πρώτη φορά το έργο δεκαεπτά διεθνώς καταξιωμένων καλλιτεχνών, οι οποίοι έζησαν, εμπνεύστηκαν και δημιούργησαν στην Ελλάδα κατά τη διάρκεια του 20ού αιώνα.
Έργα ζωγραφικής, γλυπτικής και εγκαταστάσεις των τελευταίων εξήντα χρόνων φέρουν την υπογραφή δημιουργών με ολότελα διαφορετικές αναζητήσεις. Ανάμεσά τους, οι Βρετανοί Τζον Κράξτον, Μπεν Νίκολσον και Μπάρμπαρα Χέπγουορθ, αλλά και Έλληνες της διασποράς, όπως ο Γιάννης Κουνέλλης, ο Λουκάς Σαμαράς και ο Ιάννης Ξενάκης.
3 ΙΟΥΝΙΟΥ
Συμβουλές για καλό ύπνο
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ και νιώθεις εξαντλημένη κατά τη διάρκεια της ημέρας; Σύμφωνα με έρευνες 1 στους 4 ενήλικες υποφέρει από κάποια μορφή αϋπνίας, με τις γυναίκες να έχουν και εδώ τα πρωτεία.
Τα αίτια της αϋπνίας μπορεί να είναι πολλά με πιο βασικό το στρες της ημέρας που σε κρατά σε υπερδιέγερση και στριφογυρίζεις στο κρεβάτι για ώρες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, σημαντικό ρόλο παίζει επίσης και η ηχορύπανση. Όπως σημειώνεται, η έλλειψη ύπνου εκτός από άμεσες επιπτώσεις στην συγκέντρωση, μπορεί μελλοντικά να προκαλέσει διανοητικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Τι μπορείς να κάνεις;
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ και νιώθεις εξαντλημένη κατά τη διάρκεια της ημέρας; Σύμφωνα με έρευνες 1 στους 4 ενήλικες υποφέρει από κάποια μορφή αϋπνίας, με τις γυναίκες να έχουν και εδώ τα πρωτεία.
- Φρόντισε να κοιμάσαι σε συγκεκριμένες ώρες
Αν δεν έχεις σταθερό πρόγραμμα, τότε ο οργανισμός σου “μπερδεύεται” και δυσκολεύεσαι να κλείσεις μάτι. Αντίθετα, αν καταφέρεις να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα, τότε ο εγκέφαλος σου υποσυνείδητα “νυστάζει” την συγκεκριμένη εκείνη ώρα και κοιμάσαι πιο άνετα. Το ίδιο βέβαια ισχύει και για την ώρα που ξυπνάς, η οποία πρέπει επίσης να είναι τακτική.
Μπορείς να ακολουθήσεις μικρές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να πέσεις πιο εύκολα “στην αγκαλιά του Μορφέα”.
- Ροφήματα για καλό ύπνο.
Υπάρχουν πολλά ροφήματα που θα σε βοηθήσουν να έχεις όνειρα γλυκά. Εκτός από ένα ποτήρι χλιαρό γάλα, μπορείς να επιλέξεις τσάι με φρούτα του δάσους ή με γεύση λεμόνι.
- Όλα λύνονται με τη συζήτηση.
Προσπάθησε να συζητήσεις τα ζητήματα που σε απασχολούν με κάποιον φίλο ή την οικογένειά σου. Η συζήτηση θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το άγχος και να χαλαρώσεις.
Προσοχή: Δεν χρειάζεται στο στρες της ημέρας να προσθέσεις και το άγχος της αϋπνίας. Θυμήσου πως μια μικρή περίοδος αϋπνίας δεν είναι και τόσο επιβλαβής. Αν αγχωθείς και για αυτό, τότε είναι που δεν θα μπορέσεις να κοιμηθείς.
- Απόφυγε το αλκοόλ. Μπορεί μικρή δόση αλκοόλ να χαλαρώνει το σώμα και να σε βοηθά να κοιμηθείς, αν όμως το παρακάνεις μπορεί να έρθεις σε υπερένταση για αρκετές ώρες μετά.
- Η γυμναστική το καλύτερο ηρεμιστικό.
Έρευνες έδειξαν πως η φυσική άσκηση αυξάνει την μελατονίνη στον οργανισμό. Η μελατονίνη ή “ορμόνη του ύπνου” όπως ονομάζεται θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πρόσεξε, να μην το παρακάνεις! Αν εξαντληθείς και κυρίως τελειώσεις την άσκηση λίγες ώρες πριν πέσεις για ύπνο, ενδέχεται να έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.
- Διώξε τις σκέψεις.
Μπορεί να σου ακούγεται δύσκολο, αλλά είναι εφικτό. Όταν σε απασχολεί η δουλειά το βράδυ πριν κοιμηθείς, τότε διεγείρεις τον εγκέφαλό σου και δεν μπορείς να χαλαρώσεις ούτε κατά τη διάρκεια του λεγόμενου βαθέος ύπνου. Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε τις υποχρεώσεις σου. Έτσι δεν θα έχεις λόγο να ανησυχείς για αυτά πια...